每位准妈妈都在盼望着健康的宝宝降临，也很关心哪些营养素对胎儿的健康更有帮助。今天我们一起来聊聊“碘”这个话题，那么碘与宝宝健康有什么关系呢？碘又是什么？
  碘是甲状腺激素的合成原料之一，主要作用是促进胎儿、婴幼儿和少年儿童神经系统生长发育。是人体的一种必需微量元素。身体内长时间缺碘会造成机体碘营养不良，我们专业上称为碘缺乏病。
  缺碘会引起什么样的危害？缺碘对人类健康最大的危害就是智力损失。像“克汀病”“呆小症”，就是由缺碘引起的。这些病都是妈妈摄入碘不足引起的，并且宝宝在妈妈肚子里时妈妈缺碘引起的智力损失是致命，也是不可逆转的。为什么这么说呢？
  在胚胎至胎儿期是宝宝神经系统发育的关键时期，这一时期缺碘，首先受到伤害的就是宝宝大脑的发育。特别是在孕中期，这个时期特别容易出现缺碘。因为孕中期，也就是怀孕4-6月时，胎儿自己的甲状腺分泌功能不完备，同时母亲体内的甲状腺激素（T4）很难通过胎盘，宝宝最容易缺少碘。另外，妈妈在怀孕期间缺碘还可能引起宝宝畸形、死胎、流产、早产。轻度缺碘的妈妈生出的婴儿常可表现为轻微智力落后，也就是亚克汀病；严重缺碘的妈妈生出的宝宝还可能会出现聋哑、呆傻、发育矮小甚至瘫痪，就是所谓的地方性克汀病。
  在自然界中，碘主要存在于海洋，陆地上碘的含量非常稀少，因此，我们人类就生活在一个缺碘的环境中。有人会说，浙江省靠近海洋，吃的海产品比较多，应该不会缺碘。事实真的是这样吗？海产品中富含碘的食物主要是海带/紫菜等海藻类食物，看似沿海地区人们不会缺碘。但2009年，卫生部门在福建、上海、浙江、辽宁等4省（市）开展的沿海地区居民膳食摄入量调查结果显示，在未考虑烹调损失的情况下，来自各类食物的碘仅占13.1%（其中海带、紫菜和海鱼共占2.1%），来自饮用水的碘占2.7%。海带、紫菜等富碘食物在沿海地区居民中食用频率和食用量都很低，居民膳食摄入来源于这类食物所占的比例相应很低。说明仍存在不足现象。此外，依据2017年温州市居民生活饮用水水碘调查数据显示，温州市水碘中位数为1.8μg/L，乡镇水碘中位数最低值为0μg/L，最高值为9.9μg/L，全市范围内均为低水碘地区。
  那碘应该从哪里获得呢？最简单最经济的方式就是我们每天都在吃的“碘盐”。国家为预防与消除碘缺乏病，实施了食盐加碘政策。普通居民只要每天食用加碘食盐，就不会引起碘缺乏。
  有人会问，沿海地区孕妇吃碘盐，又食用海产品会不会造成碘过量呢？答案是：不会。中国居民膳食指南提出孕妇碘的每日推荐摄入量为230μg。根据计算还达不到230g的推荐量。 因此，孕妇除规律食用碘盐外，每周再摄入1—2次富含碘的食物，如海带、紫菜，以增加一定量的碘储备。
  最后，我们再次回顾一下今天的话题，碘，第一，孕妇缺碘主要危害是智力损失；第二，碘的主要来源是碘盐和富碘食物；第三，孕妇应规律食用碘盐，外加每周1—2次富碘食物。记住，每天一点碘，健康多一点！