青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为

预防超重与肥胖

肥胖会导致相关疾病的增加，如高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等。运动能力下降，体质下降，学习受影响。自尊心受影响，自信不足。

预防肥胖需要到合理饮食，限制完全来自于脂肪和糖类的能量摄入，增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量，参加体育锻炼，定期进行身体锻炼。

预防近视

青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退，预防就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

预防近视要注意合适的环境光线亮度：读书时照度以不低于300Lux(勒克斯)为宜；改善近距用眼姿势：坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。看电视时注意高度应与视线相平，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。缩短近距用眼时间：隔45~50分钟休息10~15分钟，休息时应远眺。减少蓝光辐射：电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，过长时间照射对人眼有害。

避免网络成瘾

网络成瘾综合症开始是精神上的依赖，渴望上网，后来发展为躯体依赖，表现为每天起来后情绪低落、思维迟缓、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力和食欲不振，上网后精神状态才能恢复至正常水平。晚期会出现与生理因素无关的体重减轻，外表憔悴，每天连续长时间上网；一旦停止，就会出现急性戒断综合症，甚至可能自残或自杀、危害个人和社会安全。

互联网成瘾综合症的典型表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓；睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足；有自杀意念和行为、社会活动减少；大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

互联网成瘾综合症的预防

1、对于互联网的使用应扬长避短，尽量避免其负面效应，特别是不可沉湎于网上娱乐，不可接触网上的色情内容。

2、家长要定期给家里的电脑网络“洗澡”，“清洗”并“过滤”掉网上的污垢。

3、家庭成员在电脑上网使用方面应互相关心，互相制约，限制上网时间，尤其夜间时间不能过长。

4、家庭关系和睦，提倡赞赏式教育，对学习给予恰当的期望值，避免让孩子陷入“非上网不可”的泥潭。

5、让孩子多吃胡萝卜、鸡蛋等富含维生素A和蛋白质的食物，并适当喝绿茶，以抵抗电脑射线的不良影响。

6、严禁儿童涉足网吧等家长不易监控的娱乐场所。

避免过早性行为

过早性行为会增大性传播疾病的风险，性生活过频，免疫力下降以及容易出现性心理障碍。推迟青少年的性行为需要对青少年进行生理卫生内容的正规性教育，传授性法律知识。父母与青少年尽可能早的针对“性问题”进行坦率讨论，并对其进行积极引导，转移注意力。

要让青少年拥有健康的生活方式，需要做到合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良行为、作息、睡眠规律、保持平和心态、坚持学习健康知识、远离烟草、拒绝毒品。