健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。做到这些能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一。

那么，人一生中，是什么让我们保持健康和幸福？通过调查研究，良好的关系让我们更快乐，更健康。

1、良好的社会关系对我们有益而孤独却有害。事实证明，和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。他们身体更健康，他们也比连结不甚紧密的人活得更长。而孤单的体验是有害的。

2、起作用的不是朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。事实证明，处于冲突之中真的对我们的健康有害。

3、良好的关系不仅有益身体，也能保护我们的大脑。研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，他们的保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退。

人类的“长寿密码”：一个人的德行、基因、饮食、医药、运动、心理、情绪和环境等因素都影响着个体寿命的长短。虽然每一位百岁老人都有一套各自的养生经验。但他们都有一个共同点，那就是，拥有达观、平和、积极的人生态度和良好的关系。因此，要想健康和长寿，需要正确处理好三个关系（智慧人生）：自己与自己的关系 （自我与心态）、自己与他人的关系 （压力和紧张）、自己与环境（社会/自然）关系 （社会适应完好与自然的和谐）。

我国传统医学中医提到，人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，外因：风、寒、暑、湿、燥、火，病由心生，阴阳失衡。中医称，七情内伤是发病的主要原因。《素问·上古天真论》中云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，思伤脾，忧伤肺。

精神营养这才是养生进补的最高境界。淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己，健康就是胜利！

                                           （安徽省疾病预防控制中心 仲学锋供稿）

(预防保健科）