炎炎夏日，游泳无疑是集避暑、休闲、运动为一体的最佳活动。游泳益处多多，可以增加心肺功能，增强身体柔韧性，锻炼肌肉力量等等。每年夏天，各大游泳馆人满为患，游泳也会有一些健康风险。下水之前，请听我叮嘱一下。

  省流版
  泳池水未消毒到位会导致游泳者患多种疾病，但消毒过量也会对皮肤和黏膜造成刺激。
  · 选择正规的游泳场馆。
  · 游泳前做好淋浴、消毒和热身。
  · 游泳时做到文明、安全游泳。
  · 游泳后及时淋浴并清洁皮肤、头发，擦干身体、耳朵。
  泳池水是否干净卫生，关系到游泳者的健康和安全
  如果泳池水消毒不足，或未及时更换池水，病原微生物就会快速滋生，可引起游泳者急性呼吸道感染、中耳炎、结膜炎、急性胃肠炎、皮炎等疾病，出现发热、腹泻、皮疹、耳痛、咳嗽或眼睛疼痛充血等相关症状。
  消毒味道重的泳池是不是更卫生更安全？
  当然不是，消毒过量会对人体的皮肤和黏膜造成刺激，出现皮炎、结膜炎等。如果游泳池的消毒水味闻着特别重，那就可能存在消毒剂超标的情况。
  健康游泳的注意事项
  1选择正规的游泳场馆
  选择持有卫生许可证、信誉好、管理规范的游泳场所。
  2游泳前的准备工作
  （1）不可以在空腹或饥饿状态下游泳，以免发生低血糖。
  （2）下水前应先淋浴，去除身体表面的汗液及污垢，否则会降低泳池水中消毒成分的效果。正确佩戴好泳镜、泳帽、耳塞、鼻塞，防止进水。
  （3）下水前必须在浸脚池中泡一泡脚，给脚进行消毒，消灭脚上的细菌和病毒，以防带入泳池中。
  （4）下水前需做好热身运动，可以跑跑步、做做操、适当拉伸，减少游泳期间运动损伤及抽筋的发生。
  3游泳期间的注意事项
  （1）不要在泳池里小便，因为尿液中的尿酸等含氮化合物会消耗掉泳池消毒剂中的氯，不仅降低池水的消毒能力，还会产生三氯化氮（NCl3）、氯化氰（CNCl）等有害物质，刺激眼睛、皮肤和呼吸道。
  （2）不要吞咽游泳池水，即便消毒合格的池水里也存在病原微生物，可能会引起急性胃肠炎。
  （3）一旦发生腿脚抽筋，不要惊慌，应立即停止游泳，回到泳池边，对局部肌肉进行按摩，必要时可以向救生员求助。
  4游泳后的收尾工作
  （1）要尽快擦干身子，否则水蒸发会带走大量热量，容易受凉感冒。
  （2）淋浴时要认真清洗皮肤和头发，以免因病原微生物和消毒剂残留造成损伤。建议游泳后刷牙，适当使用眼药水或眼药膏，避免含有病原微生物的池水进入口腔和眼睛。
  （3）彻底擦干耳朵，防止中耳炎。如果耳内进水，千万不要随便挖，水量比较少可用干棉签擦拭，如水量较多，可将头偏向进水侧，用同侧脚连续跳几次，使水从耳道内流出。
  （4）游泳后不要立即进食，以免增加胃肠道负担，引起不适。
  5这些人群不适合去公共泳池游泳
  （1）皮肤有开放性伤口者，不建议去公共泳池游泳，如果一定要去，需使用防水绷带完全覆盖伤口。
  （2）免疫力低下人群也不建议去人多的公共泳池，可以选择人比较少、卫生状况优质的泳池，以免感染疾病。
  （3）患有较为严重的传染病、心脏病、精神病者。