“金气秋分，风清露冷秋气半！”
  9月23日迎来秋分时节。秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平，是一年中最为平衡的时节。
  秋气内收，秋水澄清，这时候养生要注意避开几个误区：
   
  误区1：“春捂秋冻”强身体。
  俗话说：春捂秋冻，不生杂病。
  初秋新凉，适度挨冻可使机体逐渐适应逐步下降的气温，提高身体的防寒能力。
  但秋冻也有讲究，必须因人因时制宜。孕产妇、体质虚弱者和老人儿童均不适宜，要随时增减衣物。
  夜间睡觉，凉席、毛巾被之类亦不合适，应垫好被褥，盖好被子。
   
  误区2：“剧烈运动”利健康。
  秋分时节，人体阳气正处在收敛内养阶段，运动强度和运动量均不宜过大，应根据自己的身体情况选择合适的运动项目进行锻炼。
  秋季气候适宜，登山、慢跑、快走都是较为适宜的运动。如遇秋季多风时，可在室内开展柔和的拉伸运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
   
  误区3：“以肉贴膘”营养好。
  秋季，民间有“贴秋膘”的习俗，即以肉贴膘，增加营养。但对大多数人来说，贴秋膘更要因人而异，均衡饮食。
  体重偏低者可多吃些红烧肉、炖鸡、炖鸭等营养食物，补充能量，提高免疫力。
  而普通人基本不存在营养不足的问题，不能再多吃肉食，否则会引发一系列健康问题。
  超重肥胖者不仅不能“贴秋膘”，反而要注意减肥控制体重。
  总的来说，秋天建议平补，饮食以滋阴润肺为宜，可多食用芝麻、银耳、蜂蜜、大枣、山药等柔润之品，还可适当增加乳制品、豆制品、蔬菜瓜果和杂粮。
   
  误区4：“秋瓜坏肚”伤肠胃。
  “秋瓜坏肚”指的是秋季不宜继续生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病。
  《寿世传真》归纳，偏寒的瓜类有西瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等。这些瓜类不要多吃，但不是完全禁止吃。
  应多食一些平性温性的瓜果，如葫芦瓜、佛手瓜、南瓜等。
  总之，秋季吃瓜果，注意适量，不要过量食用。