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科普知识
高血压病人春季怎么吃？
发布时间：2023-02-13 17:35:04 点击：
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膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。中医也强调“食养”，在调和气血、平衡人体营养、辅助预防和改善疾病上效果显著。
春季到来，我们为高血压病人提供一份春季食谱，帮助大家更好地控制血压，享受健康生活。
春季食谱一 早餐 小米糕(面粉 25g，小米面 25g ) 煮鸡蛋(鸡蛋 50g ) 炝拌生菜(生菜 100g ) 低脂牛奶( 200ml )茶饮三宝茶(菊花*6g，罗汉果*6g，普洱茶 6g )中餐馒头(面粉 70g ) 玉米炖猪排(玉米 100g，猪排骨 50g ) 西兰花炒胡萝卜(西兰花 150g，胡萝卜 60g ) 凉拌菠菜(菠菜 150g )加餐香蕉( 100g )晚餐二米饭(粳米 40g，小米 30g ) 芹菜炒肉丝(芹菜 150g，猪瘦肉 25g ) 韭菜炒春笋 (春笋 100g，韭菜 60g ) 西红柿菌菇枸杞汤(西红柿 60g，白玉菇 20g，枸杞子*10g)油盐全天总用量：植物油 20g，盐 4g
春季食谱二早餐 荠菜包子(面粉 40g，荠菜 50g ) 凉拌黄豆芽(黄豆芽 60g ) 山药薏苡仁糊(山药*30g，薏苡仁*30g) 煮鸡蛋(鸡蛋 50g )中餐粳米饭(粳米 80g ) 西红柿牛肉煲 (牛里脊肉 50g，西红柿 100g ) 香菇炒油菜(香菇 60g，油菜 120g ) 清炒莴笋(莴笋 150g )加餐苹果(200g)，低脂牛奶 ( 200ml )晚餐红豆米饭 (赤小豆*10g，粳米 70g ) 清蒸带鱼(带鱼 80g ) 百合芦笋(百合*20g，芦笋 100g ) 蒿菜肉丸汤(茼蒿 80g，猪肉 20g )油盐全天总用量：植物油 20g，盐 4g
春季食谱三早餐 牛奶麦片(牛奶 250ml，燕麦片 50g ) 煮鸡蛋(鸡蛋 50g ) 红萝卜炒圆白菜(圆白菜 80g，红萝卜 30g )中餐米饭(大米 100g，黑米 20g ) 口蘑炒豆腐(口蘑 60g，豆腐 25g，蒜苗 10g ) 紫菜蛋汤 (鸡蛋 20g，紫菜 5g )清蒸黄鱼(黄鱼 70g ) 清炒菠菜(菠菜 130g )加餐猕猴桃( 100g )晚餐米饭(大米 90g) 冬瓜汤(冬瓜 20g，鸡肉 20g ) 清炒油麦菜(油麦菜 150g ) 西红柿牛柳 (西红柿 50g，牛肉 50g，金针菇 30g )油盐全天总用量：植物油 25g，盐 4g
