2021年世界骨质疏松日——骨质疏松防治的11点提示

 1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。
  2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
  3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
  4.无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
  5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
  6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
  7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
  8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
  9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
  10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
  11.相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。