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健康生活 积极防治糖尿病

发布时间:2015-11-16 09:12:15   点击:
  •  2015年11月14日是第9个“联合国糖尿病日”,宣传主题是“健康生活与糖尿病”。世界卫生组织(WHO)和国际糖尿病联盟(IDF)于1995年11月14日联合发起世界防治糖尿病日,旨在唤起政府、媒体及公众对糖尿病防治工作的关注,共同为糖尿病防治工作承担责任的宣传活动。

     糖尿病是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。长期血糖过高的糖尿病患者,可伴发各种器官,尤其是眼、肾、神经和心血管损害或器官功能不全或衰竭,导致致残或者早亡,对人类健康危害巨大。

     随着我国居民现代化生活方式的不断转变,人们的日常运动量明显减少、高油高脂高糖饮食,造成超重、肥胖日益流行。根据国际糖尿病联盟测算,全世界约有3.5亿糖尿病患者,如果不加干预,到2035年这个数字将会增加55%,糖尿病已经成为世界性的公共健康问题。

        我国是糖尿病重灾区,患者人数占全球患者总数的三分之一。2010年我国疾病监测数据显示,该年度我国18岁以上居民糖尿病患病为9.7%,更为严重的是60%的糖尿病患者仍未被诊断。
        专家介绍,糖尿病在临床上以高血糖为主要特点,是遗传因素和环境因素相互作用的结果,而不良的生活方式往往是糖尿病的主要不良影响因素。可能诱发糖尿病的生活方式主要有三个方面:首先是饮食,长期进食高脂肪、高热量的食物;其次是日益便利的生活方式导致人们的运动量日趋减少。第三是抽烟、喝酒、通宵娱乐等。

     防治糖尿病的关键总结起来就是“管住嘴,迈开腿”。一方面要积极控制膳食,平时要注意均衡营养,建议将低糖、低脂、高纤维作为日常的饮食习惯。同时,要养成良好的饮食习惯,进餐应该以七分饱为好。另一方面,要增加日常运动量,每天抽取30分钟的时间做有氧运动,同时在办公间隙也可以抽取适当时间运动。

     

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